Масаж біологічно активних зон для профілактики простудних захворювань

     Щорічно від вірусу грипу страждає велика кількість дорослих і дітей. Для України і багатьох країн Північної півкулі епідемія зазвичай припадає на холодну пору року, коли організм людини найменш захищений від різних інфекцій. На думку епідеміологів, грип 2016-2017 найактивніше буде проявлятися в листопаді-грудні поточного року, хоча симптоми хвороби у людей з низьким імунітетом можуть спостерігатися аж до весни. У будь-якому випадку, не варто піддаватися паніці. Своєчасна профілактика і правильне лікування дозволять пройти дану недугу з мінімальними наслідками для дорослого і дитячого населення нашої країни.

       Серед ваших «помічників» точковий масаж, що виник багато століть назад, може зіграти вирішальну роль в профілактиці і лікуванні простудних захворювань. Це можуть бути точкові впливу в області вушної раковини або в області активних точок на різних ділянках тіла.

     Для попередження грипу проводите масаж 3 рази на день. Кінчиком вказівного або середнього пальця натисніть на шкіру між великим і вказівним пальцем іншої руки до появи незначного болю. Потім зробіть дев'ять обертальних рухів за годинниковою стрілкою і дев'ять рухів-проти. Тривалість дії на кожну точку повинна бути не менше 3-5 секунд.

   Якщо ви виявили у себе або у дитини точки з підвищеною або зниженою больовий чутливістю, то їх треба масажувати через кожні 40 хвилин до повної нормалізації чутливості.

    Цьому масажу обов'язково навчіть своїх дітей.

   У кімнаті, де робиться масаж, повинно бути тепло. Для масажу використовується відповідний покритий стіл середньої величини; можна також придбати масажну кушетку, якщо ви збираєтеся робити масаж регулярно. Іноді масаж можна провести на підлозі - якщо положення сидячи або стоячи на колінах не утрудняє рухів.

    Перед початком масажу корисно кілька хвилин присвятити спокійному і глибокому диханню, для того щоб зняти можливе внутрішнє напруження. Спритні і ласкаві дотики рук цілющі самі по собі, а якщо ви, зберігаючи спокій, ще здатні висловити дотиком свою турботу про людину і любов до нього, то від цієї позитивної енергії благотворний вплив масажу набагато зростає.

    Точковий масаж - механічний вплив пальцями рук або апаратами на строго певні ділянки тіла - є різновидом чжен-дзю-терапії - методу народної медицини (званого в більшості країн акупунктурою-голковколюванням). Термін «акупунктура» походить від латинських слів «acus» - голка і «punctum» - укол, точка; в Китаї голковколювання називають «чжень», а припікання - «дзю». Ці два види лікування майже завжди комбінуються, метод розглядають як єдиний і називають чжен-дзю-терапія.

Масаж «Сніговик»

Раз - рука, два - рука.                            витягаємо вперед руки
Ліпимо сніговика.                                  імітуємо ліплення сніжків
Три-чотири, три-чотири,                       постукуємо долонями по шиї
Намалюємо рот криво.                          малюємо рот на підборідді
П'ять – і морква ось для носа,               розтираємо крила носа
І вуглинка для очей.                               показуємо оченята
Шість – і капелюшок косо,                    долонька - козирком, розтираємо
Тягнетьса аж до плечей.
Сім і вісім, вісім -   сім                           постукуємо долонями по колінах
Ми танцюємо усі.                                    весело тупочемо ногами

Да – Да – Да – є у діда борода.                   Потерти долоні одна об одну
Де – Де – де –сивина в бороді є.                Руками провести по шиї від потилиці до
                                                                             яремної ямки.
Ду – ду – ду – розчеши  всю бороду.         Великими пальцями м'яко провести за
                                                                               шиї від підборіддя вниз
Да – Да – Да – вже набридла борода.   Стиснувши руки в кулаки, піднесеннями    

                                                                       більших пальців швидко розтерти крила

                                                                                                        носа
Ду – ду – ду – збриєм діду бороду.            Покласти три пальці на чоло всією

                                                                       площиною  і, м'яко натискаючи,

                                                                        погладжувати лоб.
Ди – ди – ди – більш немає бороди.         Розсунувши вказівний і середній пальці,
                                                                        покласти їх перед і за вухами і з                

                                                                        силою розтирати шкіру

Масаж « Качка і кіт »

А качечки, а качечки

Всі тупотять до річечки .

Йдуть собі вковалечку

І крякають лічилочку.

Качка крякає та кличе                       Погладжувати шию долонями зверху вниз.

Каченят з собою,                                  

А за ними кіт муркоче  ,                    Вказівними пальцями розтирати крила носа.

Йде до водопою.                                 

Котик очі мружить хитро ,               Пальцями погладжувати лоб від середини

Їх зловити мріє!                                  до скронь.

Не дивись  на каченят -                     Розсунути вказівний і середній

Бо плавати не вмієш!                        пальці, зробити «вилочку» і масажувати

                                                                точки біля вуха.

Масаж « Сонечко »

Сонце вранці рано встало,    Піднімають руки вгору, потягують, роблячи руками

Діток всіх залоскотало.                             «ліхтарики».

Гладить грудку,                 Масажують «доріжку» вздовж спини знизу вгору.

Гладить шийку,                 Погладжують шию великими пальцями рук зверху вниз.

Гладить носик,                    Пальцями розтирають крила носа.

І чоло,                                   Проводять пальцями по лобі від середини до скронь.

Гладить вушка,                   Долонями розтирають вуха.

Гладить ручки.                    Розтирають долоньки.

Загартовуємось дружно!        Піднімають руки вгору.

Масаж « Зайчик»

Тілі-тілі- бом - бом!                  Приставити долоню козирком до лоба і енергійно
Збив сосну Зайчисько лобом!        розводити їх у сторони і зводити разом.
Шкода Зайчика малого,                  Долоньками проводити по крилах носа

Носить шишку він на лобі.            від перенісся до щік.
Ти скоріш у ліс біжи,                      Розсунути вказівний і середній пальці, інші

Зайчику допоможи.                         стиснути в кулак, масажувати точки, що  

                                                                 знаходяться перед і за вухом.

Масаж « Мавпочка»

Мавпочка Килинка                                       Провести долонями по шиї
Продає цеглинки.                              від потиличної частини до середини шиї.
Біжить до неї Зайченя:                     Вказівним і середнім пальцями провести

—Продай мені цегленя?                  по крилах носа.

— Ні!Ні!Ні! —каже Килинка.        Усіма  пальцями провести по чолу  
Продаю я всім цеглинки.                 від середини до скронь.
Знай,знай, знай, Зайченя!                Розсунути вказівний і середній пальці,
Нема слова «цегленя»!                     поставити їх перед вухом і енергійно
                                                               розтерти біля вух.

Масаж « Взимку»

Ди-Ди-Ди  — прийшли холоди.                             Потерти долоні одна об одну.
Да-Да—Да — перетворилася в лід вода.            М'яко провести великими пальцями
                                                                                           рук по шиї зверху вниз.
Ду-ду-ду –послизнусь я на льоду.       Вказівними пальцями масажувати крила носа.
Ду-ду-ду —я на лижах вже піду.                                   Розтерти долонями вуха.
Ди-ди-ди —на снігу є сліди.                           Прикласти долоні до чола і енергійно                         

                                                                                     розтирати рухами в сторони.
Ди-ди-ди —    зайця, знайди!                                                    Оплески в долоні.

Масаж « Труба »

Ба-ба-ба –                                                Провести всіма пальцями по лобі

На даху є труба.                                       від середини до скронь – 7 разів.
Бу-Бу-бу –                                               Долоньками      провести
Треба чистити трубу.                             по крилах носа – 7 разів.
Би-би-би–                                                Розтерти долонями вуха.
Валить дим із труби.

Масаж « Снігурі »

Ра-ра-ра —                                           Прикласти долоні до чола

Погляньте-но, дітвора.                       і розтирати чоло рухами в сторони до центру
Ря-ря-ря —                                          Розсунути вказівний і великий пальці
Зійшла червона зоря.                          і розтирати точки перед і за вухами.
Ре-ре-ре —                                           Долоньками енергійно провести
Горобина росте .                                 по крилах носа 7 разів.
Рі-рі-рі —                                            Пальчиками легко «пробігтися» по щоках.
Клюють горобину снігурі.      

Масаж « Киця »

Са-са-са –                                          Погладжування долонями шиї.
Кицюня-краса.
Са-са-са –                                          Кулачками провести по крилах носа – 7 разів.
У кицюні вуса.

Си-си-си -–                 Провести пальцями по чолу від середини до скронь – 7 разів.
Молоко неси .
Са-са-са –                                           Долонями розтирати вуха.
Киця грається.

Масаж « Лічилочка для Мишки »

Раз, два, три, чотири,    Провести руками по шиї від потилиці до грудей — 4 рази.
Порахуєм дірки в сирі.           Ніжно погладжувати шию долонями зверху вниз.
Якщо в сирі дірки є,                Вказівними пальцями, м'яко натискаючи,
Значить, смачним сир буде.                  провести по крилах носа — 4 рази.
Якщо в ньому одна дірка,              Усіма провести пальцями почолу

                                                             і від середини до скронь — 4 рази.
Значить, смачним був звечірка.           Потерти долоні одна об одну.

Масаж « Сорока »

Ока-ока-ока —                                       Потерти долоні одна об одну.
Де живе сорока?
Оки-оки-оки —                                       Приставити долоні ребрами до лоба

Не знайти сороки.                      і енергійно розтирати чоло рухами в сторони
Ок-ок-ок —                                   Долоньками ками провести під крилами носа.
Покуштуй на колосок!                 

Ку-ку-ку —                            Розсунути вказівні і середні пальці «виделочкою»
Лети по водичку.                              і розтирати точки перед і за вухами
Ко-Ко-ко —                             М'якими рухами долонь погладити шию зверху вниз.
Річка  недалечко!

Масаж « Бджілка »

Жу-жу-жу –                                 Вказівними пальцями провести по крилах носа,

Я літаю і дзижчу.                                               м'яко натискаючи.
Жи-жи-жи –                                         Ребрами долонь розтирати чоло.
Мені квітку покажи.
Жі-жі-жі –                                 Долонями погладити шию зверху вниз
Волошка росте на межі.
Жу-жу-жу –                                         Розсунути вказівний і середній пальці
Про квіти всім я розкажу.                   розтирати ними точки перед і за вухами.

Масаж носа «Равлик»(за китайською методикою)

Від хвірточки до ґаночка                          Труть вказівними пальцями,

Повзли – повзли  два равличка,                масажують ніздрі зверху вниз
Повзли аж три годинки,                             і знову вгору 10-20 разів.
Й везли – везли  хатинки.

Масаж  «Не хворіймо!»

Щоби горло не боліло,
Ми погладимо сміливо.    Погладжують долонями шию м'якими рухами зверху вниз.
Щоб не кашляти, не чхати,
Треба носик розтирати.          Вказівними пальцями розтирають крила носа.
І чоло ми розітремо,                Прикладають до чола долоні     

Пам'ять собі повернемо.          розтирають його рухами в сторони — разом.,
Масажуй ти вушка вміло,        Розсовують вказівний і середні пальці
Щоб голівка не боліла .            і розтирають точки перед і за вухами.
Хай  застуда не лякає,                   Потирають долоні один об одного.

Бо навчання нас чекає!

Масаж  «Веселі ведмедики»
Взявшись за середину вушної раковини (а не за мочки), відтягувати її вперед, а потім назад, повільно рахуючи до 10. Робити 1 раз.
Відтягну вперед я вушко,
Потім вже назад.
Мов веселі ведмежата
Дітки всі сидять.
Раз, два, три - скажу, чотири,
П'ять та шість і сім.
Не забудь: масаж для вушок

Діткам треба всім.
Вказівним і середнім пальцями одночасно інтенсивно «малювати» кола на щоках. Робити 1 хвилину.
А тепер по колу щічки
Дружно розітремо:
Так забудькуватим діткам
Пам'ять повернемо.
Раз, два, три - скажу, чотири,
П'ять та шість і сім.
Не забудь: масаж для щічок
Діткам треба всім.

Тими ж двома пальцями одночасно інтенсивно «малювати» кола на підборідді, рахуючи до 30. Потім – кола по чолу, також, рахуючи до 30  Робити 1раз.
На підборідді  намалюю коло:
У мене друзі всі навколо

Навчусь я правильно казати,
Звуки чітко вимовляти.
Раз, два, три - скажу, чотири,
П'ять та шість і сім.
Не забудь: масаж такий
Діткам треба всім.
Щоб думали краще
ведмедики веселі,
Погладимо ми  лобики

І намалюєм каруселі.
Раз, два, три - скажу, чотири,
П'ять та шість і сім.
Не забудь: масаж такий
Діткам треба всім.